quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

1° Fase do emagrecimento

Olá pessoal tudo bem?

Depois do ultimo post fiquei pensando muito no assunto "emagrecer" e com isso separei algumas dicas para vocês para podermos iniciar nossa maratona.

Fonte: google imagens


Vamos juntos rumo a saúde.

Segue algumas dicas essências para esse processo:


DORMIR: Antes de tudo e essencial é DORMI, sim eu disse dormir. Descansar o suficiente da ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia, fazendo nosso corpo mais disposto para as atividades e trabalhar internamente. Em média, temos que descansar aproximadamente entre 6 a 8 oito horas de sono.

ÁGUA: Beber água é importante, necessitamos dela mais do que qualquer coisa.
A água durante as refeição não é aconselhada, então procure beber líquidos meia horas antes das refeições. A quantidade de água que devemos ingerir é de no minimo 2 litros por dia, e para facilitar esse processo para quem tem dificuldade existe vários app que podem ajudar a lembrar.


ATIVIDADE FÍSICA: Exercícios físicos são primordiais,  pois além de contribuir para o emagrecimento eles contribuem para nossa saúde.
O tipo do exercício não é o mais importante. O ideal é fazer uma atividade fica pelo meno umas 3x por semana.

LEGUMES E FRUTAS: Fazer uma reeducação alimentar é a base de tudo pois sem ela nada das coisas acima darão certo.
Com isso insira muitos legumes, verduras frutas. Reduza a quantidade das refeições e faça a mais vezes de 3 em 3 horas, em pequenas quantidades,  pois assim não chegaremos a sentir fome durante o dia.




Com essas dicas o nosso processo de emagrecimento será bem mais rápido.

Mas me contem o que vocês etão fazendo para ter ou manter o corpo desejado? Deixe aqui nos comentários.
Um enorme beijo para vocês.